克服考试前的紧张情绪

期末考试快到了，为了帮学生克服考试前的紧张情绪，我在本周的班会上这样引导学生：

  演说家蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他的演讲，被别人赶了下台。他一次次练习，第二次演讲时，由于他做好充分的准备，还克服了过度紧张的情绪，格外自信，结果，他的演讲博得了观众的喝彩。

同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的，蒙悉尼斯采取什么方法克服过度紧张的情绪的？（学生发言）

期末考快到了，你是如何做好考试的准备呢？（学生发言）

是啊，正如你们说的，要以认真的精神对待学习，不懂的地方多问多思，做好充分的准备，只有胸有成竹了，才能沉着应战，自然不会对考试紧张了。

任何人考试都会有点紧张。“有一点紧张”才能保持身体和精神良好的竞技状态，是最佳心理状态。可是过度紧张焦虑对考试取得好成绩具有很大的危害。可以通过自我暗示“我已做好充分准备，不会考坏的。”、“我要再努力一些，我努力了就问心无愧。”“紧张是胆小鬼的行为。”

学习生活应该紧张适度，自信心会帮助你取得成功。应该用“我能成功”等话语宽慰放松自己。此外，如果你学习上有困难，应该及时求助，向同学、老师、家长请教，积极调整自己的学习态度和方法。

最后，总结：“同学们，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同学们在末考前的复习中和考场上克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。相信大家一定能越来越优秀的，加油吧！”     

                                                                               （川汇区六一路小学 李婷婷 供稿）